Home

Światowy Dzień Serca!

Data publikacji: 21 września 2016 roku. Powrót.

ŚWIATOWY DZIEŃ SERCA to święto obchodzone corocznie 26 września z inicjatywy Światowej Federacji Serca (WHF). Obchody Dnia mają na celu zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej chorób serca oraz promocję zdrowego stylu życia.

ZDROWE SERCE – 10 PORAD JAK UŁATWIĆ PRACĘ NASZEMU SERCU!

1. Niepalenie tytoniu – osoby palące tytoń są 2-4 razy bardziej narażone na wystąpienie zawału serca i umierają przeciętnie 10 lat wcześniej.
2. Odpowiednia aktywność fizyczna, minimum 30 minut 3 x w tygodniu ze wzrostem tętna powyżej 120/min. Najlepsze formy wysiłku to marsz, kontrolowane bieganie, jazda na rowerze, pływanie, aerobik.
3. Zdrowa, zbilansowana dieta: 4-5 zróżnicowanych posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców, mało tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu.
4. Kontrola ciśnienia tętniczego – docelowe wartości ciśnienia oceniane w spoczynku, w warunkach domowych, nie powinny przekraczać 140/90 mmHg.
5. Kontrola stężenia glukozy we krwi. Chorzy z cukrzycą częściej chorują na serce.
6. Leczenie stanów zapalnych w organizmie – próchnicy, chorób dziąseł, infekcji grypowych i innych.
7. Kontrola stresu i czynników psychospołecznych. Należy dążyć do zrównoważenia rytmu pracy i wypoczynku. Bardzo ważna jest kontrola i leczenie szkodliwych czynników o podłożu psychospołecznym: depresji, lęków, poczucia izolacji społecznej, wrogości, gniewu.
8. Eliminacja lub ograniczenie spożywania alkoholu do maksymalnie 10-30 g dziennie.

swiatowy-dzien-serca_obraz

Powrót.